na boki

[...] dojo, z kumplami probowalismy tez tak zrobic.. dla mnie skonczylo sie to tak, ze wbieglem 3-4 kroki po czym okrakiem zjechalem po slupie kiedy nogi mi sie zsunely z niego na boki, dodam jeszcze ze rece rowniez nie oparly sie o slup tylko rozlozyly sie tak samo jak nogi Standardem sa tez rozne komiczne upadki podczas prob obrotowych technik, [...]

francuz i uginanie ze sztanga. albo unoszenie na boki na barki :) baw sie wymieniaj dowolnie :) pozdro. ja cwiczylem 2 tyg ale chyba przesadzilem i wymieklem troche :D ale to przez to chyba ze redukuje i nie ma mocy ;p

[...] pompek, może być tak zamiast dipsów? chciałem zostawić rozpiętki, bo jeszcze ich nie robiłem) BARKI: wyciskanie hantli nad głowę w siadzie 3x6 BICEPS: uginanie ramienia w podporze o kolano 3x4 TRICEPS: pompki tyłem 2x20 (tylko to?) PRZEDRAMIONA: uginanie nadgarstków (podchwyt i nachwyt) 3x6 NARAMIENNE: unoszenie ramion na boki 3x4 Lepiej trochę?

a powinnaś... *delikatnie dyga skalpelem na boki* Marta - niezły masz ten przysiad jak na kobitkę, a to nie jest taka prosta sprawa podnieść 50kg Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-19 13:09:22

tak myślałem... W planie B na bica moge dać UGINANIE RAMIENIA NA BOKI NA BRAMIE ? WCZEŚNIEJ DAŁEM O KOLANO ALE MÓWILI ZE ZLE

jak wysuniesz nogi do przodu tak abyś stopy miał pod głową , zgarbisz się w odcinku piersiowym i łokcie będziesz prowadził na boki zobaczysz jak pracuje klatka przy pompkach na poręczach

Tak ogladam teraz te filmy z treningu w domowych i Junior chyba zle wykonuje pajacyki. Nie powinno byc tak, ze rece na boki - nogi zlaczone i na odwrot?

Zdecydowanie zbyt mała szerokość pomieszczenia. Minimalny rozmiar pomieszczenia to taki w którym podniesiesz ręce nad głowę, a z rozłożonymi na boki swobodnie się obrócisz. Zawsze możesz piwnicę traktować jako magazynek sprzętu, a prowizoryczną ławeczkę lub krzesło wynosić na korytarz. Dodatkowo w zbyt małym pomieszczeniu może byc zbyt duszno, a [...]

Za twoją radą narazie orientacyjny plan A1: Klatka Wyciskanie hantli leżąc 3x8 Wyciskanie sztangi w skosie 3x8 Rozpiętki 2x10 Barki Wznosy na boki 3x10 Wznosy w opadzie 2x10 Triceps Wyciskanie wąsko 3x10 B1: Nogi Przysiad 3x8 Przysiad bułgarski 3x8 Wznosy łydek 3x10 Plecy Wiosłowanie lub drążek (proszę o sugestię) 3x8 Szrugsy 2x10 Biceps [...]

trzeba mostek rozpiłować i silnymi rękami odciągnąć żebra na boki aż mnie zabolało w klacie Milenka, a nosisz jakieś coś na to kolano? swoją drogą, jakaś plaga z tymi kolanami

rion10 Następny Moderator dziś mnie odwiedził Dałbym Ci aż soga że się wpisałeś ale nie wchodzi :P Gardę się trzyma kiedy zagrożenie wynika .Tu to była forma aerobów Choć czasami jak się człowiek na wymachu skoncentruje to te ręce latają na boki że aż brzydko wygląda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-25 16:46:59

na obwodzie klatki mi nie zalezy...bo jest juz calkiem niezle..ale zeby ja bardziej ujedrnic...zeby tak nie lataja i tak nie wisiala...i moze ja troszke rozciagnac na boki (tzn dol)

[...] przyczyny zganiac na metanabol bo przyczyn moze byc kilka moze byc zapalenie moze byc skret jądra silny ból jądra i jego obrzmienie ? promieniowanie bólu do pachwiny? nudności? wymioty? moja rada idz z tym do lekarza jak nie minie a teraz pobaw sie jajami podotykaj unos je na boki w góre itp jak bedzie bolało mocniej musisz isc do lekarza

To zamiast podciągania do brody dać unoszenie na boki w opadzie? Mam raczej problem z ogólnym rozwojem, czasami jest tak że nawet pompy na barkach nie czuję. W ciągu roku prawie wcale nie podrosły.

Mój fizjo ostatnio kazał mi się położyć na stole, po czym stanął nade mną, złapał za biodra i kręcił mi mtyłkiem w przód, w tył i na boki Znaczy się badał więzadła miednicy

Jeśli chodzi o nogi to chciałem wstępnie zmęczyć aby potrzebować mniejszego ciężaru. Co do barków to miałem nadzieję, na lepszy rozrost barków na boki przy wstępnym zmęczeniu dwoma seriami unoszenia. Jest szansa na lepszy efekt czy zamienić? Ćwiczę już dość długo, z super-seriami i seriami seriami łączonymi miałem mało do czynienia. Nie bardzo [...]

[...] na bica i trica po 4s. Brakuje czegoś na dwugłowy uda, dodaj żurawia 4s jako 3 ćwiczenie. Podciąganie do brody wylatuje, zajedziesz stawy, zrób zwykłe unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s. Przydałby się 4 dzień treningowy jesli masz możliwość, żeby plecy i nogi zrobić osobno - jeśli nie, może zostać, choć barki przed nogami możesz [...]

[...] bokserski to bieg w miejscy w konfiguracji lewa noga+prawa ręka oraz prawa noga+lewa ręka, czyli na krzyż. Ręce unosisz do wysokości brody, poruszasz nimi ściśle przy tułowiu, nie machasz nimi na boki. Nogi do kąta prostego. btw, ja zawsze twaróg miksowałem z białkiem bo suchego nie zjem :P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-03 21:35:25

Rozpiętki 2s możesz dać. Barki w A całe źle. Wyciskanie sprzed glowy 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2s Wywal te pompki w podporze tyłem bo są zbędne. W B wywal ten step a za to daj zurawia, siady 3s. W plecach brakuje podciągania na drążku więc trzeba dać coś na najszerszy: MC 3s Wiosłowanie 2s Przenoszenie sztangi 2s [...]

kurva wlasnie nie chce zeby sie bujała na boki. Bo chce ją zakupic do wyciskania na skosie... i wlasciwie o to cwiczenie mi chodzi najbardziej